芝とバラの庭仕事

マンションの専用庭で西洋芝とバラの庭を作りました

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紅葉の中を駆け抜けて

仙台は11月に入ってすっかり晩秋の雰囲気。

自宅周辺も紅葉が進んできました。


今日は、日頃ランニングをしているコース周辺の紅葉をご紹介します。



定禅寺通
自宅からすぐの定禅寺通のケヤキ並木。
まだ緑が目立っていますがだいぶ紅葉してきました。

いつものランニングはこの近くからスタートします。



西公園通
定禅寺通から西公園に沿って南下。
イチョウが見事に黄金色に染まりました。



西公園
西公園はその名のとおり仙台の中心街の西を流れる広瀬川に突き当たったところ。



仲ノ瀬橋
西公園通から広瀬通を西へ。
広瀬川を渡る仲ノ瀬橋から西公園方面を振り返りました。



澱橋付近
広瀬川を西に渡って、仙台二高、県立美術館前の交差点を北へ。
緩い坂を下ると、大きく西に蛇行した広瀬川を渡る澱橋へ。
橋を渡り切って土手に下りると、そこから土手のランニングコースが始まります。

ランニング用にアンツーカーで舗装され、100m毎の距離表示も整備されているので、
いつも多くのランナーが走っています。

最初の定禅寺通周辺からここまでちょうど2km。


牛越橋
土手のランニングコースを上流側の牛越橋から振り返りました。
コースの片道はちょうど1km。
10km以下のランニングはここで折り返し。
走る距離に応じて往復2kmのコースを何回か往復します。

10km以上走るときは、この牛越橋を渡って東北大の川内キャンパスに向かって坂を上っていきます。



1km近い坂を登りきると、東北大学の川内キャンパスが広がっています。

東北大・川内キャンパス
広大なキャンパス周辺やキャンパス内を縫って牛越橋まで戻る往復6kmのコース。
結構アップダウンがありややキツイですが、緑が多く色々と変化もあって
なかなか走り甲斐のあるコースです。


もと来たコースを戻ると往復でちょうど12km。

土手のコースや東北大コースの往復回数を適宜組み合わせれば
様々な距離を自由に選ぶことができ、色々なトレーニングメニューを設定できます。


今日の写真は自転車で走って撮ってきましたが、そのあと
東北大コース2往復+土手コース3往復でトータル22kmをゆっくりとしたペースで。

3ヵ月後のフルマラソンに向けて、今週から長い距離を
ゆっくりと走るトレーニングに切り替えて持久力を鍛えます。



復興イベント
ところで、今日は東日本大震災から1年8ヶ月。
西公園では復興イベントを開催していました。


もともとランニングを始めたのは、運動不足でメタボ気味ということもありましたが、
去る7月ごろ、10月に津波被災地の東松島を走る松島マラソン(ハーフ)が開催されることを知り、
今日ご紹介した西公園、定禅寺通周辺が5月の仙台国際ハーフマラソンのコースになっていることもあって
一念発起20数年ぶりに走って被災地を応援しようと思ったのがきっかけでした。



予定では、2月に同じく津波被災地の福島県いわき市のいわきサンシャインマラソン、
そして来年5月に仙台国際ハーフマラソンを走る計画です。



7月に走り始めて約4ヶ月。

目標70kg切り
今日、22kmを走り終えて測ったところ、70kg切りが目前。

このあと水分補給と食事で72kg近くまで戻ってしまいましたが、
それでも春のピーク時からは6-7kgほど絞れています。
お陰で、階段を上ったり横断歩道を駆け抜けても息が切れることがなくなりました。

因みに、1kg絞れる毎にマラソンのタイムが3分縮められるとか。


当面の目標はコンスタントに70kgを切ることですが、
実現できれば約20年ぶり。
久々の60kg台が視野に入ってきました。




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テーマ:ガーデニング - ジャンル:趣味・実用

  1. 2012/11/11(日) 23:59:08|
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