芝とバラの庭仕事

マンションの専用庭で西洋芝とバラの庭を作りました

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ランニング@横浜

天皇誕生日の3連休、横浜に戻ってきました。


横浜の庭
今日は午後2時頃まであいにくの雨。
3時前には青空も覗き始めましたが、庭仕事には時間が短すぎるし、
雨に濡れた状態では作業もしにくいので、本日の庭仕事は諦め、ランニングへ。


自宅から横浜ベイエリアを往復してきました。

横浜駅近くのベイサイドエリアからみなとみらい、大桟橋、山下公園エリアを
湾岸の遊歩道や公園の縁に沿って出たり入ったりしながら走るコース。


最高の景色を眺めながら人気の観光地を走り抜ける気持ちの良いコース。


iphoneのアプリで、距離やペースをイヤホンで確認しながら気ままにコースを選んで走ります。

横浜ベイエリア・ランニングルート
GPSの精度は今ひとつですが、おおよその距離とペースは分かります。

横浜ベイエリアはクリスマス直前の3連休とあって、
雨が上がったばかりだったものの夕方近くからは結構たくさんの人出でしたが、
最近のランニングブームとマラソンシーズンということもあってか
思った以上に多くのランナーが同じようなコースを走っていました。


途中、所々で立ち止まってiphoneで写真撮影。

みなとみらい・臨港パーク
みなとみらい・臨港パーク



大桟橋から赤レンガ倉庫、みなとみらい
大桟橋から赤レンガ倉庫、みなとみらい



大桟橋・ぱしふぃっくびーなす
大桟橋に停泊中のぱしふぃっくびーなす



山下公園・氷川丸
山下公園・氷川丸



山下公園・氷川丸2
山下公園のバラ園



みなとみらい・日本丸メモリアルパークからの夕景
みなとみらい・日本丸メモリアルパークからの夕景


3時過ぎに自宅をスタート。
走っているうちに日が暮れて、家に戻ったのは5時半頃。

走行距離は約25km。
途中、ときどき立ち止まって写真撮影をしながら6分あまり/kmのゆったりとしたペース。


最近は週末に30kmを5分45秒/kmほどのペースで無理なく走れるようになっているので
今日は景色をたっぷりと楽しみながら走り切ることが出来ました。

本番のいわきサンシャインマラソンまで約1ヵ月半。
とりあえずの目標であるサブ4(4時間切り)のペース、5分40秒/kmの目処はほぼ立ってきた感じ。


とは言え、まだまだ20kmを過ぎた辺りからはかなり足が重くなってきます。

当面、1月中旬までに30km、5分30秒/kmと40km、6分/kmは押さえておきたい所ですが
これからは無理は禁物。

先日、4月15日のかすみがうらマラソンにもエントリー。
2つのマラソンで3時間45分程度まで行ければ最高ですが、
ランニングを始めて8~10ヶ月で4時間切りを達成できれば充分合格点でしょう。


これから1ヵ月半、つるバラの剪定・誘引とランニングで忙しくなります。



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テーマ:ガーデニング - ジャンル:趣味・実用

  1. 2012/12/22(土) 23:50:29|
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